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7月中旬，烈日炎炎。67岁的张女士想尝试一下晒背，她不久前刷到了一条“三伏天正午晒背能祛湿”的短视频乐鱼·，感觉这种方式可行，于是午饭后在小区花园里特意背对太阳，晒了两个多小时，希望能改善困扰多年的关节不适症状。渐渐地，她开始感到头晕、心慌，汗水不断地从额头滚落。回家后，不适感愈发强烈，心跳加速、胸闷气短，连走路都有些不稳。

北京中医医院风湿病科副主任医师邵培培询问后发现，张女士本身有高血压病史，属于阴虚体质。当天正午地表温度超过40摄氏度，她却未做任何防护，连续暴晒导致大量出汗。“汗为心之液，过度出汗会耗伤心阴。”邵培培解释，这就像“给本就缺水的土地又添了把火”。所幸救治及时乐鱼·，否则可能出现心血管疾病等严重后果。邵培培介绍，往年暑期，科室接诊过多例因晒背时间过长、正午晒背引发健康问题的患者，有人晒伤背部皮肤，有人诱发中暑，还有像张女士这样出现心血管不适症状的。

即使是适合晒背，也要注意晒背的时段和时长：最佳时段是8至10时或16至18时，青年人不超过30分钟，老年人和儿童建议15至20分钟为宜，以背部温热、微微出汗为佳。晒背场所要通风良好，避免正午暴晒，防止因大量出汗导致脱水及“气随津脱”。如果晒背过程中出现皮肤灼痛、头晕、心悸或中暑症状乐鱼·，应立即停止并就医。

邵培培介绍，三伏灸作为“冬病夏治”手段乐鱼·，适合阳虚湿盛人群。临床上患者常见误区是认为“越烫越有效”，实际上艾灸温度应以温热舒适为度乐鱼·，单穴灸5至10分钟即可。在艾条选择方面，优质艾绒燃烧时烟量少且无刺鼻气味，绒质细腻不易散碎。她特别提醒，糖尿病患者、感觉神经障碍患者及老年人，这几类人群因为皮肤敏感度下降，自行操作时更易发生烫伤，建议在专业人员指导下操作。

居家艾灸要保持环境通风乐鱼·，避免密闭空间引发呼吸道刺激，每周1至2次为宜，过度艾灸可能导致气阴耗伤，反而加重体虚症状。“一些患者误认为灸出瘢痕，疗效更好。”邵培培说乐鱼·，现代临床已不推荐刻意烫伤形成瘢痕的做法。夏季汗液浸渍易致感染，尤其风湿免疫病患者若出现皮肤破损，可能诱发严重并发症。“建议操作艾灸前先咨询中医师，进行体质辨识和穴位指导，避免盲目跟风网红养生法导致养生变伤身。”

需要提醒的是，夏季运动也应该科学适度。最近，持续高温闷热的“桑拿天”并未阻挡一些人的健身热情。7月初，北京中医药大学东方医院急诊科接诊了一名31岁的“运动达人”。方晓磊介绍，这名女患者连续一周每日在健身房锻炼三四个小时，下午还在郊区马场骑马两小时。高强度运动叠加高温暴晒，最终导致肌肉细胞大量破坏，引发急性肾衰竭。经紧急补液、碱化尿液等治疗，患者病情才逐步稳定。

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